na mase

A czy stosować ćwiczenia np. na mięśnie i masę, czy do ortopedy po jakieś 'specjalistyczne' ćwiczenia

Znaczy mi ogolnie nie zalezy na redukcji. Chce tylko sucha mase zdobyc wiec dieta tak mniej wiecej na 0 powinna byc moze lekki minus? Nie chce schudnac tylko dobic suche mieso a jak da minus diete i aeroby to schudne raczej

Z całym szacunkiem dla drogiej modki - powyższy artykuł jest dla osób posiadających już jakąś muskulaturę Wykonuj podstawowe ćwiczenia na mięśnie proste i skośne brzucha (patrz Atlas Cwiczeń), raz lub najwyżej dwa razy w tygodniu. Buduj ich masę. Może Ci to zająć wiele miesięcy (w zależności od diety, poprawności ćwiczeń i predyspozycji [...]

[...] pokazuje a peponent bije luka na glowe jesli chodzi oczywiscie o kulturystyke bo w niej chodzi o genstosc miesni wyrazistosc ksztalt proporcje itp itd bo jesli chodzilo by o mase i tylko wymiary to kovacs bylby ms olimpia luko jesli chodzi o wypychnie rekami bica to niechodzilo mi o to ze to specjalnei zrobilem tylko o to ze zla poza i takiej [...]

ale przez te gadki o rozmiarach zapomniałem ocenic!!! hehe masz zadatki na byka jak troche pocwiczyc to moze byc z ciebie naprawde kawał chłopa tylko musisz łapac mase miesniową i nei zapomniej o rzezbe!!!

biora odzywki ktore pomagaja im zwikszysc mase i sile - dzieki temu sa lepsi w 1vs1 i poprawia sie ich szybkosc co do C Ronaldo to widac ze cwiczy ale byq to on jakis nie jest, Carlos na tej focie z Beckhamem ma takiego bica bo go mocno przycisnol do ramienia Beckhama i mu sie tak "wypchnol", ermino zarzuc zdjeciem Ronaldo jak masz

Oczywiście, że ćwiczą. To nie podlega żadnej duskusji. Ronaldinho w sezonie 05/06, widzieliście jego sylwetke? Cristiano Ronaldo obecnie, było kilka fotek wiec macie jakiś wgląd na jego mięśnie. Julio Baptista - myślicie, że czemu ma ksywe "Bestia" ? Ponieważ wielu porównuje jego muskulature do Mike'a Tysona. Djibrill Cisse, jest [...]

żeby zwiększyć masę mięśniową, w tym wypadku bicepsów, musisz zrobić to metodą powtórzeniową. Trening obwodowy nie jest nastawiony na zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 20:05:25

ja tez jestem jak najbardziej za kobietkami na treningach ale nie wyobrazam sobie raczej zeby kobietka cwiczyla chwyty z facetem...i nie chodzi mi tu o mase albo sile wyobrazcie sobie np pozycja z dosiadem wczesniej sie troche polepila troche pokrecila i ani sie nie obejrzy a "cos" ja podnosi;)

[...] sie chyba wtedy czułem. najlepsze jest to, ze przy 79 kg wygladalem na zachudonego.. a jeszcze 4 kg wiecej i mialbym nadwage... chcialbm sie zwazyc kiedy na tych wagach pokazujacych mase kosci i miesni... bo cos tu nie gra jednak.. gdybym chcial zejsc do 75 kg czyli przy 183 cm wzrostu- wadze jak najbardziej optymalnej, bylbym wysuszony.

To wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji i po czym sie dobrze czujesz ja np wegle lokuje okołotreningowo ale ja robię mase na low carb, jeżeli dobrze trawisz i się dobrze czujesz po weglach możesz je rozłożyć równo w ciągu dnia lub więcej dać właśnie okołotreningowo rozłożenie makro to bardzo indywidualna sprawa jedni będą sie [...]

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

[...] posypaly itp potem sie ogarnelam i postanowilam z tym skonczyc, chlopak mnie na silownie zapisal. ;] rok temu wazylam kolo 62kg, zredukowalam sie 6 kg do kosci :P zrobilam mase (pozyskalam miesnie w ogole, zaczelam wreszcie jesc) i wrocilam do podobnej wagi 60kg ale z miesniem i bez gnatow i tluszu:D teraz robie rekompozycje, chce miec dalej ta [...]

No trzeba było tak od razu że do archiwum można przez wyszukiwarke!!! Teraz poszukałem całą masę waszych propozycji treningu i innych przydatnych spraw bo jak widze nie jestem pierwszym który was dręczy ( was= finderx+hans). Ćwiczeń jest cała masa!!! Powybieram te które mi najlepiej będą pasowały i jazda. Ale kiepścizna u mnie z dosiężnym, przed [...]

Wojtkov z tego co widze masz 171 zasięg ramion pewnie koło 220-225 więc przy 100 cm powinienieś "dać z góry" jeśli nie piłką od kosza to przynajmniej od siatki Dokładnie tak Wojtkov miałem na myśli ten 0.1% ludzi którzy uprawiają sport związany pośrednio z jumpem i tyle skaczą z czego pewnie z tych 0.1% 5% to biali Osobiscie nie [...]

z tż dietą to jest tak że prawie każdy kombinuje żeby najtaniej było, jeśli masz wyliczone zapotrzebowanie to teraz musisz sobie to rozłożyć na 5-6 posiłków co 2,5-3,5h, ważysz stosunkowo mało więc wielkich wydatków nie będzie. na klatkę ostatnie ćwiczenie nie potrzebne na trica pierwsze 2 w 100% wystarczą W środę martwy ciąg na początku reszta [...]

Ćwiczyłem nogi cały rok nie powiem efekty miałem ale teraz che spaść z nóg bo mam trochę za duże może potem do nich wrócę a teraz odpuszczam . A co do planu wpisałem na sile ale chodziło mi oto aby nabrać trochę na sile i ogólnie ćwiczenia rozwojowe by trochę masę zwiększyć ( trochę przy dużo tłuszczu mam :D) to co pomoże ktoś z tym moim planem ?

witaj. skoro pracujesz fizycznie, Twoje cialo, aby zbudowac mase miensiowa bedzie mialo nieco zwiekszone zapotrzebownaie na kalorie niz osoba nie wykonujaca pracy tego typu;-) dlatego to czy cos zbudujesz bedzie zalezalo glownie od tego, jaka nadwyzke kaloryczna sobie narzucisz oraz jak zbilansujesz makroskladniki chetnie pomozemy dobrac odzywki, [...]

no i po co ? jak organizm moze wchłanąc jakąs tam ilośc kreatyny a reszte dosłownie wysikasz obicazajac tylko nerki niepotrzebnie. nie wpłynie to na sile mase na nic

Jesli chodzi o mase napewno tak. Jest on o wiele efektywniejszy z wielu wzgledow , chocby z tego ze na jedynm treningu rozwijamy cale cialo cwiczac wszystkie partie. pozdrawiam